uloz diete

Jeżeli dobrze rozumiem,masz sporą nadwagę(?). Odwiedź dział odchudzanie,poczytaj posty podwieszone,ułóż dietę i daj ją do oceny specjalistom w tamtym dziale. Co do treningu siłowego,wszystko znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Bieganie po treningu siłowym-2x po 15/20min. na początek.Nie więcej.

no to uloz diete na mase. z dodatnim bilansem kcal i bedziesz przybieral na masie.

Poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę i plan treningowy.

najwazniejszy jest bilans. Mozesz jesc super zdrowo,ale wiecej niz spalasz i kicha. Oblicz swoje zapotrzebowanie, uloz diete. Bedziesz mial pelna kontrole.

Odsyłam cie do zialu Odzywianie i posty na czerwono bodajze sa tam podwieszone o zdrowym jedzeniu oraz skladnikach pokarmowych oblicz zapotrzebowanie potem uloz diete np w dzienniku posilkow vitlamaxa

odwiedz dzial odzywianie wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i na makroskladniki i uloz diete, wtedy nawet z szybka przemiana bedziesz rosl i nie gadaj glupot na forum tylkopoczytaj podwieszone tematy....

ułóż dietę linki potrzebne znajdziesz w regulaminie oblicz zapotrzebowanie skorzystaj z potreningu.pl obetnij z zapotrzebowania 300-400kcal ćwiczysz na siłowni ?? wpisane masz kolarstwo trenujesz jak intensywne treningi macie coś przez zimę ??

Wiele przeczytałeś.................?? to ułóż diete i plan treningowy,a tun zostanie skorygowany i tyle.Nikt za Ciebie tego nie zrobi

Jeżeli przyczyną jest tłuszczyk a nie jakaś lorodoza to koniecznie oblicz twoje zapotrzebowanie i ułóż dietę. Dodaj areoby i brzuszek musi się zmniejszyć ;)

zacznij od czytania tematów w dziale odżywianie załóż sobie realny cel masa lub rzeźba potem wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę z odpowiednim bilansem kalorycznym http://potreningu.pl/kalkulatory

Sory ale nikt ci tutaj nie ułozy diety, poczytaj posty podwieszone, na ich podstawie ułoż diete i wtedy daj do spraawdzenia.

Nie, odżywek czy suplementów nie potrzebujesz. Na razie ułóż dietę - jednak naciskałbym na redukcyjną bo w pasie więcej jak w klatce wiec trzeba, trzeba. Zredukujesz i potem czysta masa ;-)

Takich tematów było sporo jeśli na przyszłośc chcesz się nabawić chorób metabolizcznych śmiało jeśli nie ułóż diete oblicz i daj na do sprawdzenia.

Dieta nie oznacza ze jesz zwsze to samo, przyloz sie bardziej do zdrowego odzywiania i treningu, dawaj tez miesnia czas na regeneracje. Sklep z odzywkami narazie zostaw w spokoju :) uloz diete.

Ja w 11 miesięcy schudłem z bodajże 117kg do 85kg z czego połowa tego okresu była bez jakiejś specjalnej diety. Na sam początek ułóż dietę, dodaj aktywność fizyczną. Początkowa faza redukcji nie wymaga suplementów, sama dieta i aktywność fizyczna zdziałają szybko cuda :-)

Przeczytaj podwieszony posty w odzywianiu,uloz diete od nowa bo ta jest kiepska. Zacznij z nowa dieta i treningiem,mysle ze na efekty nie bedziesz musial dlugo czekac,nawet bez stosowania dodatkowych suplementow. Gainer pomaga zdobyc dodatkowe kalorie ktorych nie mozna dostarczyc w diecie wiec odpada.Bialko jest w gainerez w ilosci ok 20%. Uparles [...]

Tutaj nie ma filozofii , ułóż dietę z odpowiednia nadwyżka kaloryczna Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

pytanie do wróżki najpierw skończ z fajkami i colą potem ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym zacznij trenować siłowo+aeroby Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-12-30 17:14:30

sorry men ale ta dieta w wiekszosci to total nieporozumienie poczytaj to: http://www.sfd.pl/temat173140/ ułóz diete i zuc do oceny Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-09-21 12:13:21

nie baw sie w takie coś ułóż dietę i wklej do poprawy i napisz które witaminy są przekroczony w dużych ilościach a nie o jakieś 50% bo zgłupiejesz ... a o witaminach poczytaj w postach podwieszonych powinieneś znaleźć jak dana wpływa na organizm i czy może zaszkodzić